Zwischendurch ein bisschen Entspannung

Stress hat viele Ursachen, jeder kann einige aufzählen, und in der Regel ist der Begriff neagtiv besetzt. Stress gehört zum Leben und hat durchaus auch positive Seiten: Er motiviert und kurbelt die Leistung an, hält uns fit und gesund - wenn die Dosis stimmt. Die Balance zwischen Aspannung und Entspannung muss gegeben sein, denn zuviel Stress macht krank.

Saunabesuche, Massagen, ein Tag in der Therme oder gar ein Kurzurlaub sind tolle Entspannungsmethoden. Auch Autogenes Training oder Progressive Muskelrelaxation klappt prima. Leider ist all das mehr oder weniger aufwändig und oft nicht spontan anwendbar.

Hier ein paar spontane Entspannungsmöglichten (natürlich passt nicht alles für jeden...):

- tief durchatmen
- Musik hören
- Musik machen
- lesen
- Handarbeit, Hausarbeit, Gartenarbeit
- malen
- basteln, Heimwerken
- Sport
- spazieren gehen
- Leute/Freunde treffen
- sich bei einer vertrauten Person aussprechen, auch per Telefon, Mail oder Brief

- (mit Kindern) spielen

- einfach nichts tun

- Tee zubereiten und mit allen Sinnen genießen

Und noch viele andere Sachen, es findet sicher jeder seine ganz persönliche Methode.