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11. März 2008 2 11 /03 /März /2008 06:57

Stell dich doch mal in deiner ganz normalen "Ich-bin-eben-von-der-Arbeit-nach-Hause-gekommen"-Haltung vor den Spiegel (mal wieder...). Und wie schaut's aus? Hängeschultern, Hohlkreuz, Bauch wölbt sich nach vorn, müder Blick, die Mundwinkel hängen genauso wie die Schultern... entsprechend die Ausstrahlung, oh, oh.

Das wollen wir doch mal ein bisschen pimpen, ist auch gar nicht schwer. 

Stehenbleiben, Füße hüftbreit auseinander, Knie locker. Einatmen, dabei die Arme seilich heben und über den Kopf ziehen und beim Ausatmen wieder runternehmen. Mach das zwei-, dreimal.

Zuerst die Schultern: Im Wechsel vor- und zurückziehe, dabei nach vorne aus und nach hinten einatmen. Mach die Bewegung anfangs ganz "groß" und lass sie mit den Wiedeholungen immer "kleiner" werden, bis die Schultern schließlich genau in der Mitte stehen. So bleiben, nachspüren, merken...

Dann das gleiche mit dem Becken: nach hinten und vorne kippen, dabei ausatmen, wenn der Nabel nach hinten und das Steissbein Richtung Nabel gezogen wird, einatmen bei der Gegenbewegung. Darauf achten, dass die Schulten mittig und die Knie locker bleiben. Wieder "groß" anfangen, immer "kleiner" werden und in der Mitte bleiben...


Zum Schluß noch die Füße: Abwechselnd Fersen und Fußballen vom Boder lösen, Schultern und Becken in der Mitte, Knie locker. Schwierig? Ok, bisschen wackelig - auch hier wieder immer "kleinere" Bewegungen machen, bis das Körpergewicht auf den Fersen, dem Außenballen und dem Großzehengrundgelenk ruht.


Und jetzt? Du steht doch noch vor dem Spiegel... schau Dich an - und schenk Dir ein Lächeln :-)

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Published by équilibriste - in wellness
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