Hier findet ihr Yoga total:

http://www.yogajournal.com/

Für Einsteiger, Fortgeschrittene und Experten. Jede Menge Wissenswertes, Hintergründe, Ideen, Traditionelles und Neues.

...allerdings englischsprachig, aber das kriegen wir schon auf die Reihe ;-)

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Stress hat viele Ursachen, jeder kann einige aufzählen, und in der Regel ist der Begriff neagtiv besetzt. Stress gehört zum Leben und hat durchaus auch positive Seiten: Er motiviert und kurbelt die Leistung an, hält uns fit und gesund - wenn die Dosis stimmt. Die Balance zwischen Aspannung und Entspannung muss gegeben sein, denn zuviel Stress macht krank.

Saunabesuche, Massagen, ein Tag in der Therme oder gar ein Kurzurlaub sind tolle Entspannungsmethoden. Auch Autogenes Training oder Progressive Muskelrelaxation klappt prima. Leider ist all das mehr oder weniger aufwändig und oft nicht spontan anwendbar.

Hier ein paar spontane Entspannungsmöglichten (natürlich passt nicht alles für jeden...):

- tief durchatmen
- Musik hören
- Musik machen
- lesen
- Handarbeit, Hausarbeit, Gartenarbeit
- malen
- basteln, Heimwerken
- Sport
- spazieren gehen
- Leute/Freunde treffen
- sich bei einer vertrauten Person aussprechen, auch per Telefon, Mail oder Brief

- (mit Kindern) spielen

- einfach nichts tun

- Tee zubereiten und mit allen Sinnen genießen

Und noch viele andere Sachen, es findet sicher jeder seine ganz persönliche Methode.

Grundsätzlich ist Yoga natürlich alles andere als neu -  für mich jetzt schon. Soll heißen, dass ich, bisher eher "Hardcore-Kurzhantel-Trainierer", mich entschlossen habe, dem aktuellen Yoga-Boom nicht länger zu widerstehen und es auch mal auszuprobieren. Durch regelmäßiges Stretching habe ich mir eine ganz nette Beweglichkeit erarbeitet, dürfte also nicht so schimm werden. 

Weil mir der spirituelle Zugang irgendwie fehlt, habe ich mich für die eher westliche Form, Power-Yoga, entschieden. So richtig Yoga ist das natürlich nicht, mehr so eine Art choreographiertes Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht. Wenn man das ganze dann noch in Eigenregie, also ohne ausgebildeten Lehrer, mit einer DVD macht, halte ich diese Form für am geeignetsten. Ein gewisses Gespür für seinen Körper und Bewegung sollte man aber auch mitbringen, und am besten vor/neben einem Spiegel üben.

Meine ersten Eindrücke: wenn man die Bewegungen mit der richtigen Körperspannung (so vorhanden...) ausführen und die Positionen so gut es geht korrekt (dafür der Spiegel) halten will, ist es ganz schön anstrengend. Dazu kommt noch, dass die Moves im Atemrhytmus gemacht werden, was auch nicht immer auf Anhieb klappt. Was ich aber schon gemerkt habe, ist dass man, wenn es denn mit der Koordination von Atmung und Bewegung funktioniert, in eine Art Flow kommt. man ist nur noch auf das momentane Tun konzentriert. Ob so eine Trainingseinheit einen Energieschub bewirkt? Kann ich noch nicht sagen, nach dem ersten Mal war ich nur ziemlich platt. Ich werde aber dran bleiben, weil neugierig bin ich schon...

Ich bin auch schon gespannt auf die ganzheitliche Wirkung, vielleicht kommt das ja noch mit dem Spirituellen... Und dann werde ich mich auch an einen Profi wenden. Für Tips und Infos an dieser Stelle bin ich allen, die mehr Ahnung und Erfahrung haben, jedenfalls sehr dankbar.