Achtsamkeit und Wahrnehmung

Achtsame Atmung spielt bei fast allen Yogavarianten eine wichtige Rolle. Genaueres im blog von Anke: yoga-spiritualitaet.over-blog.net. Man nimmt seine Atmung bewußt war, konzentriert sich darauf. 

Das sollte man doch auch mal auf andere Bereiche übertragen - spüren wo sich was tut wenn ich eine bestimmte Bewegung mache, ein Bild sehe, etwas rieche. Ein Beispiel aus dem Sport:

Ausgangsposition Vierfüßler-Stand, Hangelenke unter den Schultern, Knie unter der Hüfte, Scheitelpunkt zieht nach vorn, Steißbein nach hinten, der Rücken ist langgezogen (und weder ein Buckel, noch hängt er durch), der Kopf in seiner Verlängerung mit Blick zum Boden. 
Jetzt die rechte Hand vom Boden lösen und den Arm parallel zum Boden zur Seite strecken. Die Position halten und spüren, was sich verändert hat. Der Tonus von betsimmten Muskeln (wo)? Die Verteilung des Körpergewichts (wie)?

Geht auch anders rum. Was muss ich tun, um meine Kniescheiben Richtung Hüfte hochzuziehen?

Auch in Alltagssituationen kann man ein bisschen auf die Reaktionen seines Körpers achten. Wird mir warm, kalt, steigt die Herzfrequenz u.s.w.? Es kann sehr spannend sein, zu entdecken, was da alles passiert. Dass diese Reaktionen normalerweise eher unterbewusst ablaufen hat natürlich einen Sinn; müssten wir ständig darauf achten, kämen wir wohl zu gar nichts mehr.

Meist nehmen wir uns/unseren Körper solange er funktioniert nicht bewußt wahr, erst wenn irgend etwas nicht stimmt, werden wir aufmerksam. Wenn ich jetzt aber weiß, wie sich etwas "richtig" anfühlt, hilft mir das sicher bei der Fehlersuche, wenn's nicht mehr richtig läuft.