10. Juli 2008
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12:58
Nachdem ich bekennender Fitness-Studio-Verweigerer bin, hab ich's selber noch nicht ausprobiert... Aber wenn das so ist:
"Liebe Sportfreunde, profitiert von meiner erschütternd einfachen Erkenntnis: Vibrationstraining macht nicht nur Spaß, sondern ist auch der einfachste und bequemste Weg, sich selbst wie ein Vollprofi zu fühlen." meint die Shape-Kolumnistin - den Rest gibt's hier... ...dann überleg ich mir das doch glatt nochmal - und fahr derweil weiter mit den Inline-Sktates übers Pflaster ;-)))
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10. Juli 2008
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07:31
Auf vielfachen Wunsch eines einzelnen Herrn ;-) Das mit dem Preview hat ja leider nicht geklappt... war mal wieder meinerseits eine Episode aus der Reihe "blöd angestellt, bzw. nicht lang genug gwartet".
Also gut, zwei Testpieces vom Bouldern, eine von den "gelben" - kurz und schmerzlos, zum einklettern. Weiss auch nicht warum, aber irgendwie liegen mir die gelben Routen in unserer Halle zur Zeit :-) Aufwärmen diesmal ausmahmsweise per Step-Aerobic (woanders und ohne clip)
Ist eine typische Frauenroute - sagt mein Mann... Warum wohl? Dazu gäb's auch einen Clip, aber das lass ich jetzt lieber ;-) Dafür gibt's noch eine "schwarze" (vom Chalk jetzt mehr grau als schwarz), auch eher unschwer, wenn man richtig anfängt. Aber es glaubt doch sicher keiner, dass ich hier Videos von irgendwas reinstelle, das ich nicht locker drauf habe... Obwohl, bei der "gelben" war's der erste Versuch, ich hab's also gar nicht gewusst ;-)
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8. Juli 2008
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07:40
Tja Jungs, ist wirklich ein Haufen Zeug... sollte für jeden was dabei sein :-)
Und wem's dann doch noch nicht reicht, der kann ja immer noch (bei den ganz "normalen" Übungen...) sowas wie ein DynAir Kissen oder ein Aerostep unterlegen...
Und falls jetzt jemand fragen will... Ja, ich benutze beides (gern auch kombiniert mit Hanteln, Tubes und was mir sonst noch so in die Finger kommt) und nein, es gibt kein Video, das krieg ich irgendwie nicht auf die Reihe ;-)
Übungsbeispiele gibt's bei Togu :-)
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5. Juli 2008
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08:26
... und zwar aus der gleichen Zeitschrift, diesmal allerdings ohne Quellenangbe - keine Ahnung, wo die das herhaben... Eigene Erfahrungen mit diesen durchaus zweifelhaften Körperfettwaagen (was soll's, Hauptsache, sie spuckt einen Wert auch, da hat man dann schon mal was...) zeigen, dass das so in etwas hinkommmen kann ;-)
10 Prozent Körperfett oder weniger muss ein Mann haben, damit man seine Bauchmuskulatur sehen kann.
14 Prozent Körperfett oder weniger muss im Vergleich dazu eine Frau haben, damit ihre Bauchmuskeln sichtbar werden.
Ungerecht? Quatsch... Liebe Jungs, ihr wisst genau, wo diese vier Prozent sitzen und dass ihr die selber gar nicht haben wollt, bei den Mädels aber umso lieber - und gern auch ein bisschen mehr ;-)
Bei Frauen ist so ein niedriger Körperfettanteil oft aber alles andere als unproblematisch...
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30. Juni 2008
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06:44
Die gegen Übergewicht, Rückenschmerz und Bewegungsfaulheit anschreibenden Bloggerkollegen scheinen sich bezüglich Bauch - Beine - Po auf "Indoor"-Aktivitäten, oder zumindest solche, für die man nicht allzuviel Platz (eine Dachterrasse oder ein Plätzchen am Pool sind ja auch ganz nett...) braucht zu beschänken. Ist absolut ok, kann jeder (naja, manche besser nicht) gleich nachmachen :-)
Wir haben' s am Wochenende ein bisschen anders gemacht und sind zum Wandern in die Berge. Dass ein paar Hundert Höhenmeter (so zehn bis 20...) Beine und Po fordern, steht wohl ausser Frage. Und weil man ja nicht auf der Strasse geht, sondern zuweilen doch recht weglos unterwegs ist und ganz schön rumbalancieren muss, ist dabei auch "Core-Work" angesagt. Cardio - abhängig von "Geh"-schwindigkeit, Steilheit, Rucksack und (T)Ratschintensität - sowieso...
Aber erstmal Yoga zum Ankommen :-)
Slacklinen zur Gaudi
Auf geht's
Verdiente (aber schon mehr als 39...) Grill-Marshmallow-Kalorien :-)
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24. Juni 2008
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11:24
links...
...oder rechts?
Diesmal weder noch - umdrehen und rauf zu den Felsen...;-)
Frage: "Wo samma...?"
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24. Juni 2008
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06:29
Fundstück aus einem eigentlich sehr schönen - tolle Bilder und so - österreichischen Kletter-Heftl,
Rubrik EMERGENCY ROOM:
"WIRKLICH EINE SEHR GUTE SACHE SIND DEHNUNGSÜBUNGEN WIE FOLGENDE:
Den gestreckten Arm nach unten hängen lassen, im Handgelenk beugen und mit der zweiten Hand die Beugung für mindestens 30 Sekunden verstärken, idealerweise bis zu ein, zwei Minuten halten. Am besten 10 - 20 Mal täglich, das dauert nicht lange und kostet wenig. Zu Beginn kann es sein, dass es etwas zieht - die Schmerzgrenze sollte aber nicht überschritten werden. Es wirkt auch, wenn es nicht schmerzt! Häufig lässt das Ziehen schon nach 20 Sekunden nach."
Eine Seite weiter hinten ist ein Bild, aber das sieht irgendwie nicht so aus, als ob es zu der Beschreibung passt... Also - wie macht man das?
Und wer weiß, um welches Wehwehchen es in dem dazugehörigen Artikel geht...;-)
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22. Juni 2008
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13:23
... ist weder schwer noch lang und trotzdem will ich die Route schon ewig machen, schon wegen dem Namen :-). Im Führer steht "kernige Piazstelle am 2. Bohrhaken..." - na, sowas mag ich doch... freundlich abgesichert ist sie auch. Bisher ist immer irgendwas dazwischen gekommen, aderes Gebiet, anderer Fels, andere Leute in der Route, keine Zeit mehr, Wetter...
Aber gestern... endlich. An besagter Piazstelle hat der fotobeauftragte Sohn zwar gepennt, aber was soll's . Sieht ungefähr so (3. Bild) aus.
Erster Kraftakt - Schuhe an...
Vor "der" Stelle noch mal clippen - extrem freundlicher Hakenabstand :-)
Und ein Special für Christoph... Cool down (oder kleine extra-Kraft-Einheit) mit Seil (60 m à 69 g) ;-)
Sorry, beim Slacklinen war der Akku von der Kamera leer, deshalb kein clip... :-(
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18. Juni 2008
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07:54
Der Opa - nicht meiner, sondern der meiner Kinder - war eben da und wollte eins von meinen Thera-Bändern haben, weil er im Fernsehen, keine Ahnung in welcher Sendung..., irgendwelche Übungen für'n Bauch damit gesehen hat und die jetzt nachmachen will. Womöglich geht sein Bauch davon ja weg ;-)
Ich habe ihm also ein rotes und ein grünes gegeben (natürlich die "echten") und dann soll er mal machen!
Allerdings frage ich mich, ob ich mir das, was er damit so anstellt, mal anschauen soll - weil wirklich "easy" finde ich das mit den Gummibändern ja nicht... Oder lieber doch nicht?!
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16. Juni 2008
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11:57
Wenn Christoph schon danach fragt, und bevor ich da das Kommentarfeld so vollschreibe, dass ich mich nicht mehr auskenne...
Bei uns in Freising gibt's auch einen, und wenn ich von zu Hause weglaufe, bin ich in gut fünf Minuten da.
"Wer beim laufen die gesunde Waldluft genießen will, hält sich am besten beim Trimm Dich Pfad fit. Startpunkt dafür ist Freisinger Forst beim Parkplatz an der Plantage (Der Parkplatz befindet sich auf der Höhe der Waldsiedlung links von der Haindlfinger Strasse). Die Strecke ist an die drei Kilometer lang, mit Steigungen und gut erhaltenen Trimmübungen." (sagt Culture Shocked)
Wie diese drei Kilometer lange Strecke denn nun genau verläuft, habe ich noch nicht herausgefunden, und an den Stationen (weiß gar nicht, ob ich schon alle gefunden habe...) habe ich auch weder irgendwann mal jemanden "rumturnen" gesehen, noch es selbst getan - mit Ausnahme der Treppe, aber die gehört ja fast zum Weg ;-). Läufer sind jedenfalls massenhaft unterwegs, und zwar die, denen das ewige Geradeaus an der Isar zu langweilig ist... es geht nämlich ganz schön rauf und runter - wenn man will :-)
Seit ein paar Jahren haben wir an gleicher Stelle einen Walderlebnispfad, dessen Verlauf man allerdings leichter findet, dafür gibt's dicke grüne Pfeile im Boden. Mit der Folge, dass man sich beim Laufen manchmal durch walderlebende Schulklassen oder sonstige Gruppen durchwursteln muss, wenn man sie nicht rechtzeitig erkannt hat und vorher abgebogen ist. Außerden sind seitdem die Wege für Radfahrer gesperrt... schade eigentlich - die Treppe per Bike (dann aber lieber runter statt hoch wie beim Laufen) war schon auch nicht schlecht...;-)
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