Gestern hat mir eine nette "mittelalterliche" Klientin, die wegen ihrer Hypercholesteinämie zur Ernährungsberatung da war, erzählt, wie toll sie es findet, dass es bei dem Streichfett, das sie ja schon benutzt, um eben gegen diese erhöhten Cholesterinwerte anzukämpfen, ein Gummiband für spezielle Gymnastikübungen gratis dazu gibt. Ein Übungsplan sei auch mit dabei, und das müsse sie jetzt doch mal ausprobieren, schließlich sei es ja auch wichtig die Muskulatur zu stärken (steht zumindest auf der Margarine-Packung).

Hm - Gummiband - ich kenne eigentlich kaum jemanden, der nicht schon mindestens eins von den Dingern zu Hause hat, sei es, dass man es mal als Werbegeschenk (in der Billigversion) bekommen oder selbst besorgt (ein "besseres") hat, so ein Band ist schließlich handlich, praktisch, nahezu überall und jederzeit einsetzbar... allerdings kenne ich kaum jemanden, der einigermaßen regelmäßig daheim damit trainiert. Die Bänder werden benutzt, solange man wegen irgendwas in physiotherapeutischer Behandlung ist und da gezeigt bekommen hat, wie man's richtig macht oder wenn der Übungsleiter im Sportverein, die Schachtel mit den Teilen mal wieder vorkramt, und es finden sich noch ausreichend intakte Stücke für alle. Schade eingentlich, man kann nämlich so einiges damit anstellen. (Mehr dazu... und v.a. auch die letzten Zeilen beachten)

Dazu muss ich erwähnen, dass ich die Bänder in größeren Gruppen eher ungern verwende, weil so viele Fehler gemacht werden, dass ich mit der Korrektur gar nicht mehr fertig werde (Im Kollegengespräch hat sich herausgestellt, dass ich mit dieser Meinung nicht alleine dastehe). Wenn also jemand, der noch nie so ein Band in der Hand hatte - so wie meine Klientin - damit vernüftig arbeiten können soll, muss die Anleitung schon verdammt gut sein...

Nachdem es die Übungsanleitung auch zum Download gibt und man sich keine Margarine kaufen muss, damit man sie anschauen kann, habe ich das mal getan: Bildchen, aus denen der Ablauf nicht (unbedingt) hervorgeht, Minimalbeschreibung... Kein Hinweis, worauf man achten muss oder was man möglicherweise falsch machen kann. Immerhin steht drauf, man soll sich aufwärmen (wie?), die Übungen gleichmäßig und auf beiden Seiten machen und wie man das Band behandeln soll... Na super! Bei Deutschlands Hypelipidämikern wird das eine beispiellose Fitness-Euphorie auslösen.

Meine Klientin habe ich übrigens noch gefragt, wann sie sich denn Margarine samt Gymnastikband besorgt habe. Mitte April, da hatte sie die Aktion bemerkt, allerdings hat die die Sachen noch nicht ausgepackt, weil die letzte Steichfett-Packung noch nicht aufgebraucht ist. Man kann Band und Anleitung aber abnehmen, ohne die Margarine-Packung zu öffen...

Scheint ja wirklich extrem zu motivieren, das "Margarine-Band" -  zumindest zum Margarine-Kauf, aber mehr ist ja wohl auch nicht beabsichtigt ;-)

Genauso falsch wie für andere trainieren zu wollen, ist es, immer nur andere dafür verantwortlich zu machen, dass man es nicht tut, bzw. sich immer nur von anderen motivieren zu lassen.

Wenn du willst, dass der Tiger (das klingt doch viel besser als Schweinehund) für dich durch Reifen springt, wirst du die Peitsche schon selbst in die Hand nehmen müssen...

... und das gilt nicht nur für's Training... :-)

Danke erstmal an die, die auf meine einfach mal so hingeworfene Frage einen Kommentar geschrieben haben :-).

Wenn man auf Jane-Fonda-Zeiten oder auch auf die DDR-Popgymnastik zurückblickt, ist es durchaus verständlich, das "richtige" Männer keine Lust auf Aerobic verspüren. Und wenn ich mir diverse DVDs (mit männlichen Instructors) anschaue, ist auch die Sache mit dem Outing gar nicht so abwegig. Sowohl sportlich (ehemals als Frauengymnastik verpönt gibt es seit 1995 offizielle Aerobic-Weltmeisterschaften) als auch unter modischen Aspekten hat sich dieses dynamische Fitness-Training zwischen Tanz und Kraftsport allerdings enorm weiterentwickelt und ist als ernst zu nehmender Sport auch für Männer bedenkenlos geeignet.

Es scheint schon ein gewisses Interesse vorhanden zu sein, siehe Forenbeiträge und auch die abgegebenen Kommetare hier. Kann Mann denn an Aerobic-Kursen teilnehmen, ohne sofort unmännlich oder gar schwul zu wirken? Was für eine Frage! In Zeiten, in denen Damen die erfolgreicheren Fußballer in unserem Lande sind, sollten sich diese alten Vorurteile längst erübrigt haben.

Vielleicht muss Mann sich ja nur die passende Aerobic-Variante aussuchen, das Finess-Training ist zur Verbesserung von Kondition und Koordination nämlich gar nicht so blöd. Ok, die Dance-Geschichten, Latin-Moves etc. drängen einen womöglich schon eher in die schwule Ecke (nichts gegen Homosexuelle...), aber es geht ja auch ohne viele Turns und Hüftschwung und mit kaum Choreographie. Sowas wie Tai Bo oder Pump - warum nicht? Grundsätzlich fällt der Einstieg im Sportverein womöglich leichter als im schicken Fitness-Studio.

Wie Stefan schon bemerkt hat, der Muskelkater wird sich - durch die vielen ungewohnten Seitwärts-bewegungen - ziemlich sicher einstellen. Aber für Fuß- und andere -baller, die es ja sonst auch mit häufigen Richtungswechseln zu tun haben, sollte das doch kein Problem sein :-).

Es lassen sich auch ganz tolle Intervall-Trainings gestalten, vor allem, wenn man Steps o.ä. zur Verfügung hat. Wenn Mann also nicht das passende findet, liegt es vielleicht einfach an der mangelnden Kreativität des Trainers...

...übrigens: Ich leite einen Kurs, der heißt zwar nicht explizit Aerobic, aber da mache ich auch nichts anderes - und das Verhältnis Frauen : Männer bei den Teilnehmern ist 50 : 50...

Eine Frau kann ihre Beine so einsetzen, dass ihr die Männer zu Füßen liegen -
oder sie dazu benutzen, ihnen in den Hintern zu treten.

Entscheide selbst... wir können das ja durchaus flexibel handhaben ;-)